Кальций и магний

Кальций и магний в правильных пропорциях

Наш организм нуждается в присутствии магния для свыше 300 метаболических функций. Немного других минералов, выполняющих так много действий, как магний. Он отвечает за здоровье костей и зубов. Магний - главный сердечный минерал, незаменимым считается его воздействие на сердце и артериальное давление, обеспечивает нормальное функционирование цикла “сокращение-расслабление кардиомиоцита”, а на уровне всего сердца — цикла “систола-диастола”, являясь фактором расслабления мышечной клетки. Магний - важнейший микроэлемент, являющийся регулятором разнообразных биохимических и физиологических реакций. Будучи ко–фактором множества ферментов и физиологическим антагонистом кальция, магний участвует в осуществлении энергетических процессов, активизации обмена веществ (включая гликолиз и синтез белка), обеспечении процессов возбуждения в нервных клетках и сокращения гладкой и поперечно–полосатой мускулатуры, включая сердце. Важен для сохранения электрохимической основы клеточной функции, так как способствует фиксации калия в клетке, обеспечивая таким образом поляризацию клеточных мембран. Почему мы не принимаем достаточное количество кальция и магния? Во-первых, из-за неправильного питания с избытком белков (мяса), во-вторых, из-за потерь через пот при активной физической нагрузке. Кроме того, современные почвы очень окислены и не производят продуктов, содержащих его достаточное количество.

В пище и воде кальция достаточно, но он плохо усваивается организмом. Кальций и магний в организме уравновешивают друг друга - при уменьшении количества магния исчезает кальций и наоборот. Поэтому их надо принимать вместе. Их называют физиологическими антагонистами. Кальций необходим для здоровых зубов и костей, для нормального функционирования клеток, нервной системы и сокращения мускулов, для сворачивания крови, для иммунной защиты. Например, при мускульных усилиях организму нужны эти два минерала в правильной пропорции для сокращения и расслабления мышц. Магний, который гораздо легче усваивается, удерживает кальций в костях, не даёт ему уходить из организма. Приём магния может более эффективно сохранить кальций в костях, чем приём таблеток минерального кальция.


www.clavis2000.com - www.keymelatonin.com